Inspire Monday

Er du opmærksom på din indre tilstand? Vi kan tage vores problemer og forstærke dem ved at tale om dem og tænke over dem. De lyse og glade tanker volder ingen problemer. Men de svære er dem vi må tage ansvar for. De rummer en mulighed for en større åbning i os. Og dermed i vores verden og den måde vi opfatter den på.

Hemmeligheder og det du ikke kan lide om dig selv, domme over andre eller skam skal ses i lyset. Ellers bliver de ved med at leve videre.  Bringer du disse tanker og gamle erindringer til lyset, så kan de opløses.  Vær nærværende og lad lyset skinne dine gamle tankemønstre og alt det, der ikke bringer dig fred, væk. Tak fordi du lytter med.

I det her afsnit får du det allerbedste karriereråd og det allerbedste personlige råd jeg har. De er begge erfariingsbaserede og du kan lade dig inspirere af mig, men find din egen vej og metode. Hvis du vil høre mere uddybing på det råd jeg har om karrieren, så skal du lytte til Episode 85 i Sæson 1. Tak fordi du lytter med.

Vi bruger angreb, fordi vi tror det beskytter os mod frygt. Angreb er alting der handler om at gøre andre mennesker eller situationer forkerte. Både et angreb og et forsvar er starten på en konflikt. Uden dem er der fred. Vi kan være i nuet og slappe af med det der er. Og når vores tanker blander sig med frygt og usikkerhed om fortid og fremtid, så accepter det der sker. Lad det larme. Du behøver ikke tror på alle historierne eller lade dig rive med. Bliv i nuet og vid at egoet forsøger at sikre sin overlevelse ved at skabe frygt og vrede. Du kan blive lige her. I kærlighed, ro og nærvær.

Alt i verden giver os feedback. Vær opmærksom, lyt. Opdag din egen indre verden og vid du har et valg mellem fred og frygt. Når vi opdager vores domme over verden og ser dem i vores tanker, kan vi vælge. Vælger du fred kan vi få mere kærlighed, mindre drama, åbenhed og flow i dit liv. De to tilstand kan ikke sam-eksistere. VI må vælge. Og når vi opdager vi har et valg, kan vi vælge. Indtil vi opdager at vi har et valg, tror vi, at vi er ofre for denne verdens tilsyneladende kaos. Når vi opdager at der eksisterer et valg kan vi se at verdens tilstand ændres, i takt med at vi ændrer vores indre tilstand. Vi kan ikke forvente at vores tanker vil stoppe med at tænke såkaldt ubehagelige og frygtsomme scenarier, men vi kan blive mere klar over deres illusoriske natur. Og herfra vende hjem til tillid og glæde.  Når du får mindre drama i dit liv, et ønske om at give mere end at modtage, en venlighed og mildhed der opstår indefra, smil der kommer naturligt og kærlighed der bare eksisterer uden grund. Så er du på rette

Dette afsnit handler om, hvordan vi tager vores opmærksomhed og fører den ud i verden. Derude fortæller vi historier om personer og situationer, som bliver blæst ud af proportioner og derved fører til stress og ufred i mange af os.  Podcasten inviterer til at vi begynder at opdage vores tanker, det vi tænker om andre, hvilke domme vi lægger på verden og hvilket lys vi dækker over ved at gøre det. Den dom vi lægger på verden, lægges på os selv. Men vi er nødt til at opdage det først.  Når vi lægger mærke til, undersøger og stiller spørgsmål til de domme og post-it sedler vi putter på andre mennesker, så kan vi blive fri til at opdage at den stress vi giver vores system, slet ikke er nødvendig. Vælg dit lys i stedet for. Vi kan være her ligenu. Og i stedet skabe det liv vi ønsker. Og det hele starter med dig.   Tag ikke mit ord for det. Undersøg det selv. Tak fordi du lytter med.

Mange af os er gode til lægge planer for hverdagen. For ferien. På arbejdet. For familien. For indkøb. Alt det praktiske der skal få vores hverdag til at fungere. Og det er vigtigt. Men det er endnu mere vigtigt, at skabe et rum og en plan for at finde den ægte sandhed om den fred og glæde, der bor inden i dig. Har vi en plan for at finde vores stille væren, varig glæde, evig fred, som ikke ikke handler hvor mange tasker eller ting, vi har købt.  Nej, det handler om at lytte til stilheden, mindske tankemyldret og den frygt mange desværre bærer rundt på inden i. Og det er sørgerligt. Men det kan ændres. Du kan hjælpe dig selv ved at skabe et sted i dit hjem, en rutine, aktive tilvalg om at finde ro og mindske stress. Et sted du kan sidde i ro, et tidspunkt på dagen som kun er dit og inspiration i bøger, podcast og kurser. Find inspiration i podcasten til at gøre det på din egen måde. Tak fordi du lytter med.

Langsomhed.  Tvunget ned i tempo. Med en brækket storetå, opleves verden pludselig langsomt. Ved at overgive sig 100% til oplevelsen opstår uventet nærvær, langsomhed og en kæmpe nydelse ved at være i nuet. Fuldkommen connection. Intet brok.  I podcasten kan du høre de gode råd, der er kommet ud af oplevelsen. Tag din tid til at nyde livet - om du er på sommerferie, lever i et hurtigt eller langsomt tempo lige nu, eller bare har behov for mere klarhed og glæde indefra og ud: Så start lige nu på at: - Nyde livet (ja det er muligt lige nu) - Være i nuet (det er også muligt) - Skru ned for forventningerne helt generelt (du kan sagtens arbejde for det du ønsker og længes efter samtidig) - Fjern post-it sedlerne fra mennesker og situationer (og vær med det du oplever: Hvem ville du være uden tankerne om situationen/personen?) Husk at del episoden med dem, du tror vil få gavn og glæde af mandags inspiration fra Inspire Monday.

Vi forsøger at skærme os mod frygt med viden og kontrol.  Men fred og frihed ligger i ikke at vide alting. At blive komfortabel med ikke at vide og stole på at livet har os. At vi trygt kan læne os ind i tillid til livet og dets flow.  Frygt, bekymringer og uro (og dermed også tit konflikter mellem mennesker) er en menneskelig tilstand, som ofte gør mere skade end gavn. Accept, fred og kærlighed skaber ro, tillid, kærlighed og GLÆDE mellem mennesker. Og i os selv. Du kan trygt stole på livet, tage ansvar for det du kan ændre. Du er ikke et offer. Du kan frit trække vejret og vælge fred. Oplever du uro og bekymringer er der en anden vej. Det er et valg vi har. Hvert sekund. I hvert et nu. Tak fordi du lytter med!

Puha, det kan være et svært begreb at forholde sig til. Især i praksis. For hvad når nogen har gjort os ondt, såret os eller virkelig overtrådt de personlige værdier, vi lever efter? Skal vi så bære nag eller er der en anden og langt mere fredfyldt - og endog glædesfyldt tilgang til tilgivelse og til at komme videre og leve i fred fremfor konflikt? Ja, det er. Og definitionen er enkel. Lyt med og få den helt enkle forklaring fra 'Et Kursus i Mirakler'. Det er så enkelt og giver kun adgang til frihed og glæde inden i.  Jeg kan røbe, at det handler om selektiv hukommelse. Fedt du lytter med!

Episode om hvordan vi kan vælge ikke at genspilel fortiden og blive ved med at skabe kaos og ufred. I stedet kan vi være lige her, fokusere på vores sanser. Være i nuet og lade fortid være fortid. Den eksisterer ikke mere. Den er kun aktiv hvis vi ønsker at trykke på gen-spil knappen. Hvis der er rare minder, kan vi vælge at fokusere på dem uden at fortabe os i, hvor meget bedre det var førhen.  Sandheden er at alt er lige her og nu. Konflikter fra fortiden kan vi lade ligge, og bare se det, der er lige her. Det behøver vi ikke. Vi kan blive lige her og lige nu.

I denne episode skal du høre en dejlig og personlig samtale med Mie Moltke. Du kender måske Mie fra Vild med Dans. I dag lever hun af at guide og støtte kvinder til at finde selvkærlighed og sandhed gennem bevægelse, dans, kurser og workshops.  Vi taler om hvilke episoder i Mie's liv, der har ført hende fra kontrol og perfektionisme til tillid og kærlighed. Mie uddyber meget fint, hvordan disse svære oplevelser i hendes liv har ført til at hun tog ansvar for hendes tilstand, og lever det liv hun gør i dag. Du kan også høre os tale om, at Følelser ikke er farlige (hør episode 90 i Sæson 1, som netop har denne titel). Når man forsøger at skabe kontrol i sit liv, så kan følelser opleves som kaotiske og dermed farlige. Men det er de ikke. De skal opleves, føles og slippes, så de indre vinduer kan blive pudset, og vi kan opleve det lys og den kærlighed, som eksisterer i os allerede.  Samtalen er meget personlig, intens og underholdende. Den er måske også lidt spacet for nogle, da vi taler om abstrakte men vigtige

Vores følelser kan meget nemt fange os, og når tankerne så hopper med på en dårlig historie, så har vi ufred inden i og ofte også mellem mennesker.  Vær omærksom på sammenhængen mellem dine tanker og følelser. Altså hvordan en negativ følelse hurtigt kan fodre dine tanker. Og hvor svært det kan være at stoppe. Men der er en anden vej. Lyt med og hør, hvad alternativet er. Det handler om at skabe et mellemrum til dine følelser. De skal føles og ikke fornægtes. Føl dem og slip dem igen. For de behøver heller ikke skabe (mere) drama. Lad os holde fokus på fred i stedet. 

Meditation kommer i forskellige størrelser. Ved at indbygge mini eller mikro meditationer i din hverdag, kan du bevidst bringe mere nærvær, fred og kærlighed ind i livet og i din krop. Faktisk er det ikke nærvær der flyder ind i din bevidsthed, når du praktiserer mini-meditationer, men mere rigtigt at sige at du fjerne barriererne for at mærke det nærvær og den fredelige bevidsthed, der allerede er i dig.  Mini-meditater er øjeblikke i din hverdag med fred, vejrtrækning, ro og pauser mellem dine tanker. Der skabes ro og kan inkorporeres i alle de rutiner du allerede har i løbet af dagen. Jeg øver mig sammen med dig. Tak fordi du lytter med. 

Episode med Helena Risager. Denne episode handler om, hvordan vi kan vælge at anskue potentielt svære situationer i vores liv. Helena taler om et konkret arbejds-eksempel, som du måske kender. Ellers kender du helt sikkert andre situationer, som du kan relatere til.  Der er to muligheder. Et valg med drama og tanker inden i dig, som forværrer situationen. Eller et valg med fred, nærvær og observation af de tanker som meget gerne vil blande sig og fortælle en skør historie med ufred som konsekvens.  Det giver ikke rigtig mening at kæmpe imod livet. For det er præcist som det skal være og viser os muligheder for større indsigt, visdom og nærvær. Hver dag.  Der er altid muligheden for at vælge fred i situationen. Valget er vores.

Det her er en intro til Sæson 2, som handler om spirituatlitet.  De kommende episoder kommer til at handle om vores mentale helbred, vores tanker og hvor vi finder fred. Det gør vi i det her nu. Og ved at lytte mere til vores essens og visdom end til vores ego, der spinder mange og utrolige historier om dramaer om andre mennesker og som er kritisk.  Vi kan i hver situation vælge fred og kærlighed. Da jeg har lært at man beholder det man giver, så udgiver jeg hver anden mandag en episode, hvor jeg vil være ligeså meget elev som underviser (eller hvad man nu kalder det på en podcast :)) Tak fordi du lytter med.  Skriv til mig på instragram hvis du har input eller spørgsmål. 

Tusind tak for denne gang. Jeg takker af siger stort tak til alle mine lyttere  og gæster! Kæmpe tak!

Vi høres ved på den anden side engang. Der er mange dejlige episoder du kan dykke ned i denne her podcast serie

Om psykologi og følelser. De er ikke farlige. De er retningsangivere og de forandrer sig hele tiden. De er her kun på besøg. Lyt til dem og anerkend dem, men lad dem ikke styre hele dit liv. Altså vi skal lytte til dem - men ikke dvæle ved dem forever. Genlyt fra 2019.

Om at være og leve i nuet. Træk vejret. Med Helena Risager