A solução definitiva para dormir bem
- Author: William Winter
- Narrator: Eduardo Naddar
- Publisher: Cultrix
- Duration: 9:30:56
Synopsis
Segundo dados médicos, cerca de 45% da população do planeta não dorme bem. Para isso, o Dr. Chris Winter - renomado neurologista e especialista em sono apresenta A Solução Definitiva para Dormir Bem mostrando como você pode identificar o que está acontecendo com seu sono e como resolver os problemas de forma prática. Com informações extremamente esclarecedoras, o autor revela suas experiências mais recentes, redefinindo o que significa sono ideal e ajudando você a criar estratégias personalizadas através de dicas, truques e exercícios para dormir melhor de acordo com seu estilo de vida.
Chapters
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Dedicatória
Duration: 37s -
Prólogo
Duration: 06min -
Introdução à medicina do sono
Duration: 07min -
Capítulo 1 - Sono é bom para quê? Para tudo!
Duration: 28min -
Capítulo 2 - Impulsos primários
Duration: 29min -
Capítulo 3 - Sonolência versus fadiga
Duration: 35min -
Capítulo 4 - Estágios do sono
Duration: 32min -
Capítulo 5 - Vigilância e excitação
Duration: 27min -
Capítulo 6 - Percepção errada do estado do sono
Duration: 15min -
Capítulo 7 - Ritmos circadianos
Duration: 20min -
Intervalo
Duration: 08min -
Capítulo 8 - Higiene do sono
Duration: 59min -
Capítulo 9 - Insônia
Duration: 39min -
Capítulo 10 - Insônia persistente
Duration: 51min -
Capítulo 11 - Remédios para dormir
Duration: 52min -
Capítulo 12 - Programação de sono
Duration: 39min -
Capítulo 13 - O cochilo
Duration: 30min -
Capítulo 14 - O ronco e a apneia
Duration: 19min -
Capítulo 15 - Outros problemas de sono tão estranhos que devem ser sérios
Duration: 33min -
Capítulo 16 - Hora de um estudo do sono
Duration: 22min
