Correre Naturale Podcast

Concludere una maratona è un'impresa alla portata di tutti e per molti runner rappresenta un traguardo importante, a volte sognato sin da quando hanno iniziato a correre. Se però ci troviamo a confrontarci per la prima volta con la distanza regina, è facile rischiare di incorrere in tutti quegli errori dovuti all'inesperienza che possono rendere la prima maratona un'esperienza tutt'altro che piacevole. In questo podcast abbiamo allora racchiuso una serie di consigli utili a tutti, ma particolarmente indicati per chi vuole misurarsi con la distanza di 42km e 195m, al fine di poter arrivare preparati al meglio alla linea di partenza e tagliare il traguardo con il sorriso.

Non molti runner riservano al defaticamento il posto che merita, per molti è un "di più" dell'allenamento, da eseguire solo se c'è il tempo per farlo, non riconoscendone così l'importanza fondamentale. In realtà però il defaticamento dovrebbe essere parte integrante, come del resto il riscaldamento, di quasi ogni nostra uscita di corsa, che si tratti di allenamento o anche gara se ce n'è modo. MA QUALI SONO I VANTAGGI DI UN BUON DEFATICAMENTO? [te ne parlo al minuto 1:10] Scopri perchè dovresti sempre dedicare qualche minuto al defaticamento, sia che tu stia imparando a correre o sia un runner con anni di esperienza, i benefici che ne potrai trarre sono innumerevoli. MA COME SI ESEGUE UN CORRETTO DEFATICAMENTO? [te lo mostro al minuto 1:55] Seguimi al termine di uno dei miei allenamenti e impara il corretto modo per eseguire il defaticamento al termine di un'uscita di corsa. Come rallentare, per quanto tempo, che sensazioni ricercare e come imparare ad "ascoltarsi". MA DEVO SVOLGERLO SEMPRE? [te ne parlo al

Come fai a sapere se sei migliorato nella corsa? Quali sono i parametri su cui basi i tuoi progressi? In questo podcast voglio fornirti 3 nuovi parametri con cui misurare il successo delle tue corse e dei tuoi allenamenti. Troppi runner valutano i propri progressi infatti basandosi solo su ciò che dice l'orologio, velocità e distanza percorsi, ma grazie a questo podcast potrai scoprire che ci sono ben altri elementi da tenere in considerazione, forse ancora più importanti e senza i quali non si può parlare davvero di progressi nella corsa.

La convinzione che correre faccia dimagrire è una tra le più radicate nell'universo della corsa e del movimento, e non senza motivo, correre è infatti una delle attività che fa bruciare più grasso, se fatta nel modo corretto. È così che molte persone inizialmente si avvicinano alla corsa proprio per questo motivo, e prima ancora di pensare a lavorare alla tecnica di corsa o imparare a correre bene, si preoccupano solo di perdere i chili di troppo. Ma se si vuole sfruttare la corsa per bruciare i grassi e dimagrire, non la si può approcciare con superficialità, altrimenti non si otterranno mai i risultati voluti. È doveroso infatti conoscere quali solo gli stratagemmi e le metodologie che ci permettono di utilizzare questa attività per perdere il peso in eccesso. Ecco allora 3 preziosi consigli per eliminare i chili di troppo e conquistare il fisico che hai sempre desiderato: MA COME FACCIO A DIMAGRIRE GRAZIE ALLA CORSA? [Te ne parlo al minuto 0:57] La corsa è una delle attività che in assoluto ti fa bruciare

La gara non finisce quando tagliamo il traguardo, a quel punto inizia infatti una fase fondamentale e da molti sottovalutata: la fase di recupero. Saper recuperare al meglio dopo uno sforzo fisico è una vera e propria arte, che richiede competenza ed esperienza. Non basta risposare e saltare qualche allenamento, anzi questo in realtà non è proprio il modo corretto per recuperare. Scopriamo allora in questo podcast come andrebbe pianificato un vero recupero post gara, cosa fare e cosa non fare e quali sono i metodi e le migliori strategie per favorire la rigenerazione del nostro corpo dopo una corsa intensa, in modo da renderlo più forte e prestante per i futuri allenamenti e gare.

Sei sicuro di conoscere i reali benefici della corsa e, soprattutto, cosa fare per ottenerli? Che correre offra immensi benefici all'essere umano è ormai opinione condivisa e molti anzi iniziano a correre proprio per questo. Tra chi vuole dimagrire, rimettersi in forma, trovare una valvola di sfogo per lo stress o anche solo sentirsi meglio e fare un po' di attività fisica. Tuttavia in pochi conoscono davvero tutto ciò che un'attività come la corsa può fare per noi, per il nostro corpo, per la nostra salute e benessere. Scopri allora in questo podcast quali sono i reali benefici della corsa, impara a sfruttarli e vedrai che non vorrai più passare un giorno senza correre!  

IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA [Consigli prima di Iniziare a Correre] Ti sei mai riscaldato prima di una gara? E prima di un allenamento? Ma soprattutto: sai come eseguire un corretto riscaldamento per la corsa? Molti runner (ma anche atleti di altri sport e chi si dedica al mondo del movimento) oggi tendono ad evitare questo aspetto, ritenendolo un "di più" che potrebbe togliere tempo all'allenamento vero e proprio, anche tra chi si dedica alla preparazione di gare, come maratona o mezza maratona tra le più gettonate, le tecniche migliori per riscaldarsi sono spesso ignorate o sconosciute. Il riscaldamento invece non solo non andrebbe mai evitato ma, se fatto nel modo corretto, è parte integrante della propria tabella di allenamento. Ecco perché in questo podcast ti voglio spiegare qual è il corretto riscaldamento prima di una corsa. PERCHÈ È FONDAMENTALE ESEGUIRE IL RISCALDAMENTO PRIMA DI OGNI CORSA? Qualunque sia l'allenamento che andrai ad affrontare è assolutamente fondamentale che il tuo corpo sia prepar

Come si sceglie una gara? Questa è una domanda che davvero pochi runner amatoriali si pongono, ma la cui risposta può aiutarci in realtà a migliorare notevolmente le proprie performance. L'organizzazione del calendario non è infatti qualcosa che dovrebbe riguardare solo i pro, ma un aspetto fondamentale di cui tutti dovremmo tenere conto per poter studiare al meglio i nostri allenamento affinchè siano davvero efficaci. Imparare come scegliere le gare migliori da fare e le più adatte alle nostre caratteristiche è dunque lo scopo di questo video, che vi mostrerà che partecipare ad un evento non vuol dire necessariamente correre contro altri runner, ma è invece una splendida occasione per crescere, scoprire nuove sensazioni e migliorare, come corridori ed esseri umani.

Ma si può correre tutti i giorni? C'è chi lo raccomanda e chi invece lo sconsiglia, chi non ne può fare a meno e chi invece ritiene sia troppo. Noi vi diciamo la nostra in questo podcast. Poter godere ogni giorno dei benefici della corsa è infatti quanto di più bello ci possa essere, ma è importante sapere come fare, conoscere le giuste strategie, le giuste metodologie di allenamento e, soprattutto, saper correre. Scoprite allora in questo podcast tutto ciò di cui avete bisogno per poter finalmente correre tutti i giorni!  

IL DIARIO DI ALLENAMENTO DI CORRERE NATURALE [Uno Strumento per tutti i Corridori] È il migliore amico del runner, segue il suo programma, detiene i dati di ogni corsa, che si tratti di gara o allenamento, dalla velocità, al tempo, alla distanza fino alle sensazioni durante la corsa ed all'andamento della vita quotidiana: è il diario di allenamento. Oggi sempre meno utilizzato dai corridori perché sostituito da gadget più tecnologici, il diario può detenere invece ancora di diritto il suo posto come uno degli strumenti più utili per l’allenamento nella corsa, in ogni sua sfaccettatura, atletica, strada o trail running. Dalle sessioni settimanali a quelle pre e post gara, nel diario dovrebbe essere contenuta tutta la “vita sportiva” del runner, i suoi allenamenti ed i suoi obiettivi, che si tratti di dimagrire, migliorare la tecnica di corsa, riscoprire il benessere ed il piacere della corsa, o prepararsi per una gara. E poco importa in questo caso che si tratti di una 5km, una 10km, mezza o maratona, tutti i

Quali sono le caratteristiche di un corridore di successo? Ci avete mai pensato? In questo podcast abbiamo voluto riunire quelle che per noi sono 5 caratteristiche fondamentali che qualunque corridore (dall'amatore all'agonista) dovrebbe possedere per potersi ritenere un corridore di successo. Non conta la velocità, non contano i risultati in gara, correre è ben più di questo e definirsi corridori è qualcosa che va oltre il suo senso sportivo, perchè un buon corridore dev'essere in definitiva un buon essere umano e la corsa ci insegna anche questo, ad essere migliori.

CORRERE A LUNGO [Aumenta le Distanze con questi 3 Semplici Consigli] Quando si scopre il vero piacere della corsa è normale voler correre di più. Ogni runner infatti prima o poi ha il desiderio di aumentare le proprie distanze distanze, i propri chilometri. Ma con questo desiderio spesso nascono anche i primi problemi, perché a volte si tende a portare il nostro corpo a compiere di più troppo in fretta, ad affrontare nuove distanze prima che sia pronto, e questo ci porta inevitabilmente agli infortuni. Vediamo in questo podcast 3 strategie per aumentare da subito i chilometri percorsi, ma facendolo in modo sostenibile, senza che il nostro corpo ne soffra o rischi alcun infortunio. MA QUINDI PER CORRERE PIÙ A LUNGO MI BASTA AUMENTARE LE DISTANZE DI ALLENAMENTO? [la risposta al minuto 0:54] Un errore comune, che chiariremo in questo podcast. Se infatti voglio correre 10km ma fino ad ora non ne ho mai corsi più di 5, non mi basterò semplicemente da domani decidere di correrne 10. Capiamo insieme il perché. ALLO

Podcast su come correre più a lungo, coprire distanze maggiori ed aumentare i chilometri percorsi allenandosi in modo intelligente e soprattutto sostenibile. All'interno 3 fondamentali consigli che potrai applicare da subito ai tuoi allenamenti e sfruttabili per qualunque obiettivo tu ti sia posto riguardo la distanza da raggiungere. Che ti stia preparando quindi alla tua prima 5 o 10km, mezza o maratona, o anche ultra, qui troverai degli strumenti preziosi da usare per programmare al meglio i tuoi allenamenti di corsa.

L'estate avanza ma non ferma la nostra passione per la corsa, e così capire come correre al caldo evitando che questo possa minare i nostri risultati diventare fondamentale per ogni runner nel corso sei suoi allenamenti. In questo podcast, 5 utilissimi consigli per imparare a correre anche quando le temperature aumentano. COME CORRERE AL CALDO? [scoprilo al minuto 0:40] Che cosa comporta correre al caldo? Cosa cambia o dovrebbe cambiare nel nostro allenamento quando le temperature si alzano? Il corpo umano è fatto è adattarsi anche a queste temperature, ma dobbiamo comunque sapere come sfruttarlo al meglio. ECCO 5 CONSIGLI PER SFRUTTARE AL MEGLIO LE GIORNATE CALDE [ascoltali al minuto 2:07] Corsa a sensazione, idratazione e come correre correttamente e a quale ora, sono solo alcuni dei consigli che vedremo. Approfondiscili tutti per non farti trovare impreparato quando andrai a correre d'estate. SUDARE FA DIMAGRIRE? [chiariamolo al minuto 6:14] Parliamo del mito che lega il correre per dimagrire all'unica ide

Corri ogni tuo allenamento come fosse una gara? Cerchi di dare sempre il massimo senza risparmiarti? E magari proprio in gara però non hai i risultati che vorresti. Allora temo tu stia sbagliando qualcosa. Allenamento e gara nella corsa sono infatti due fasi ben distinte, che andrebbero gestite in modo completamente diverso. Allenarsi nel modo giusto è ciò che ci permetterà poi di dare il nostro massimo in gara, ma fare di ogni allenamento una gara non ci sarà invece di nessun aiuto il giorno della competizione, anzi. Scopriamo allora in questo podcast qual è l'atteggiamento giusto da tenere ed il modo corretto di gestire i nostri allenamenti affinchè ci permettano davvero di migliorare!

Correre è naturale, noi esseri umani siamo nati per correre, e allora perchè l'80% dei corridori ogni anno si infortuna? Semplice, perchè non sta correndo! Il tasso di infortuni nella corsa è uno dei più alti nel mondo dello sport, e questo non vale solo per i professionisti, ma soprattutto per gli amatori. La maggior parte della persone infatti si avvicina alla corsa senza prima imparare a correre, senza conoscere la tecnica di corsa corretta, senza avere la necessaria forza e mobilità, senza avere dei piedi funzionali alla corsa. E con questo stesso approccio affrontano allenamenti più o meno impegnativi, corse aerobiche, fartlek, ripetute. Molti di loro hanno addirittura fretta di migliorare, vogliono dimagrire, vogliono correre più veloce, vogliono correre più lontano o battere il loro compagno del running club. Si iscrivono quindi a gare, 10k e mezze maratone, 42k e ultra, ed intensificano i loro allenamenti. Ma tutto questo ha un prezzo caro da pagare e si chiama infortunio. Il corpo non regge ed il pia

Passiamo mesi a volta a preparare al meglio una gara, ma poi siamo sicuri di sapere cosa fare nei giorni precedenti questo grande evento? Lo scarico pre-gara ("tapering" in inglese) deve essere parte integrante della nostra strategia sul come affrontare la distanza che ci aspetta ed è un elemento determinante nel raggiungimento della nostra migliore prestazione. Come gestirlo nel modo giusto è allora argomento di questo nostro nuovo video dove, siamo sicuri, troverete preziosissimi consigli che vi faranno riconsiderare il ruolo cruciale del tapering.      

Sia per chi vuole imparare a correre che per chi, pur correndo da anni, voglia migliorare la propria corsa, focalizzasi sull'allenare la tecnica sembra essere un vero e proprio imperativo. Ed in effetti non c’è nulla di sbagliato, esiste a tutti gli effetti una ed una sola tecnica corretta per la corsa dell’essere umano ed ottenerla ci renderà certamente dei corridori migliori e, senza dubbio, più efficienti. Tuttavia, è importante capire che la tecnica di corsa da sola non basta! Concentrarsi su quelle sulle “regole” della tecnica di corsa sperando che queste da sole possano regalarci il nostro personal best, o qualche miracoloso risultato in gara, è solo un’illusione. La tecnica di corsa non serve a nulla se non si ha un corpo in grado di sostenerla, un corpo che si possa permettere di correre. Ed è proprio questa una della principali case di infortuni nella corsa, molti runner corrono, sostengono gare come mezze maratone, maratone o ultra maratone, senza però avere un corpo che si possa davvero permettere

Quanti di voi hanno pensato di correre sfruttando la pausa pranzo ma non ci sono mai riusciti? Quanti vorrebbero ottimizzare il proprio tempo per l'allenamento ma non sanno come? Ecco allora un podcast che vi spiegherà tutti i vantaggi del dedicare, durante la vostra pausa pranzo, del tempo al movimento. Ma non solo, vedremo anche i migliori consigli e strategie per rendere la corsa in pausa pranzo una sessione di allenamento vera e propria, che vi permetterà non solo di godere di una bella corsa, ma anche di rilassarvi, fisicamente e mentalmente, e rientrare al lavoro più felici e produttivi.

In questo podcast non si parlerà di allenamento, metodologie, performance o gare, ma affronteremo un aspetto che nella corsa è spesso tralasciato ma che invece ne rappresenta un elemento fondamentale: l'estetica. MA COSA C'ENTRA L'ESTETICA CON LA CORSA? [scoprilo al minuto 0:15] Praticamente tutto. Ti sei mai reso conto che i più grandi atleti del mondo del running sono anche belli da vedere? È solo una coincidenza? O è perché la forma biomeccanicamente corretta per correre è, oltre che efficiente, anche bella? Scopri come portare il valore dell'estetica nei tuoi allenamenti. OSSERVA LA NATURA [inizia al minuto 1:16] Quando corri devi sentirti bello ed armonico. Impara a guardarti intorno, osserva come si muovono gli animali, non sono bellissimi da vedere? Ed anche gli esseri umani lo sono, quando si muovono correttamente, quando sono esseri umani naturali e non esseri umani da zoo.  COME TI SENTI QUANDO CORRI? UN NUOVO METRO DI VALUTAZIONE [ne parlo al minuto 2:52] Presta sempre attenzione alle tue sensazion