L'ofici De Viure

Cantar ens pot ajudar molt més del que ens pensem, pot servir per alliberar-nos de tot el que ens oprimeix per dins. Cantar és una forma d'integrar-nos en l'univers i de guarir les nostres ferides tot expressant-les a través d'aquest art en què, assegura la terapeuta Rosa Medina, no cal tenir nocions musicals. Perquè el que ens proposa és el cant lliure, on tots ens podem afegir amb l'ajuda d'un terapeuta que ens acompanyi en aquest camí per trobar i netejar la nostra essència. Amb un apunt de la psicòloga Natàlia Pomar.

Sabíeu que els mitocondris són essencials per augmentar l'energia que tenim? Els mitocondris són unes petites fàbriques que tenim al cos i que s'encarreguen de convertir els nutrients que consumim en energia. Sergio Abanades, metge especialitat en farmacologia clínica i doctor en Farmacologia per la UAB, i Antonio Valenzuela, fisioterapeuta amb un màster en Psiconeuroimmunologia Clínica, expliquen com els petits canvis en el nostre estil de vida poden tenir un impacte positiu en els mitocondris i millorar així la nostra salut i energia.

Segur que heu anat a un sopar o una festa i us heu trobat amb una persona que es fa notar, molt histriònica, que acaba sent el centre de la festa. Però què hi ha darrere d'aquest comportament? Volen poder? Volen reconeixement? O simplement volen ser valorats? La psicòloga Júlia Pascual explica les característiques de les persones histriòniques i les diferències amb les persones narcisistes. Ambdues busquen l'aprovació i el reconeixement dels altres, segons Júlia Pascual, però la persona histriònica busca amor, mentre que la persona narcisista busca "domini i poder". La Júlia Pascual ha publicat "Los narcisistas y tú", de l'editorial Zenith.

Em costa integrar-me als grups, m'hi sento desplaçat o desplaçada, em fa l'efecte que no fan cas dels meus comentaris... Per què no m'hi integro? Mirem de trobar-hi una explicació i també la solució amb les psicòlogues Mati Segura, Mar Muro i Paula Folch. Amb el comentari de la psicòloga Anna Romeu, i l'espai de Sergi Torres.

Diu l'enginyer en física i terapeuta Bernard Rouch que no hem de perdonar necessàriament perquè la persona que ens ha fet mal s'ho mereixi. Hem de perdonar, diu, perquè ens ho mereixem nosaltres; per evitar continuar estancats i amb l'energia frenada. Ens ho explica personalment, ara que ha publicat el llibre "El juego del perdón". Amb un comentari afegit del capellà catòlic Francesc Romeu.

Com s'afronta un diagnòstic difícil? I després com s'accepta? Aquesta és la qüestió que comentem amb la psicooncòloga Eva Juan i la metgessa Núria López. La meditació hi ajuda, i també el sentit de l'humor. Ens hi fa un apunt la psicòloga Clàudia Massé, i acabem amb l'espai de Sergi Torres.

L'Alícia va acceptar la proposta del Conill Blanc que la va dur al país de les meravelles. De la mateixa manera, nosaltres podem acceptar els canvis, això sí, surfejant-los com si fossin onades, amb mentalitat de canvi, amb "change mindset", com diu la conferenciant i referent en lideratge empresarial Pilar Jericó, que acaba de publicar un llibre amb aquest títol. Ens hi fa un apunt el terapeuta Manel Saltor.

La Bhagavadgita és un text en vers inclòs al llibre Mahabharata, i té una gran importància per a l'hinduisme, en conté els punts bàsics. Ara, el doctor en sànscrit Òscar Pujol n'ha fet una traducció al castellà. L'analitzem amb ell i amb el terapeuta gestalt i instructor de ioga Alexis Racionero, que també ens presenta el seu llibre "La mirada de Oriente. Rutas espirituales por Asia." Ens en fa un comentari Swami Satyananda Saraswati.

Molts de nosaltres som exigents per poder arribar a l'excel·lència. I també molts de nosaltres som massa exigents per aconseguir-ho, massa autoexigents. Quin és el camí per anar de l'exigència a l'excel·lència superant els reptes que ens anem trobant i adquirint hàbits que ens ajudin a arribar al nostre objectiu? Ens ajuden a trobar-lo les coach Isabel Cordón i Magda Barceló, a més de la consultora Marta Grañó. Amb un comentari de la psicòloga Elena Puig Guitart i l'espai de Sergi Torres.

La política s'està deshumanitzant, els insults i les desqualificacions són el pa de cada dia, per part d'alguns polítics, però també per part del periodisme i de la societat en general. I això va molt directament lligat al creixement de l'extrema dreta i a la desafecció de la política, a l'antipolítica. Ho comentem amb l'escriptor, polític i economista Raül Romeva, que ha escrit el llibre "Idiota, breu tractat sobre el respecte". També amb el psicopedagog Rafel Bisquerra. I amb un apunt de l'expert en comunicació no-violenta Ferran Ramon-Cortès.

Encetem nou any i ens proposem anar al gimnàs, fer dieta i unes quantes coses més. Però potser, abans de posar-nos-hi, hauríem de canviar o situar-nos nosaltres per dins. La nostra essència és el que importa, i, sense tenir-la en compte, no podrem perseguir cap objectiu. Dit d'una altra manera: per sobre de tot, l'objectiu som nosaltres. Ho comentem amb l'antropòleg Josep Maria Fericgla i la coach Joana Frigolé. Amb un apunt de la psicòloga i coach Cris Bolívar, i l'espai de Sergi Torres.

L'enginyera i multiesportista Mònica Ballús -o Nika- va tenir un accident el 2019 que la va obligar a passar un any a l'hospital. Li van haver de reconstruir el peu, però, quan encara s'estava recuperant, va preparar-se per travessar ella sola la Lapònia finlandesa i noruega. Ho va fer en surf d'estel -kitesurf- i ho va aconseguir. Ara ha participat en el reality de 3Cat "La travessa", de punta a punta del Pirineu. La Mònica ens parla de ser més resilients, de tenir coratge i de quina actitud hem d'adoptar davant les adversitats, en una aventura a l'exterior, però també a la vida diària i en projectes empresarials. Ens en fa un apunt la politòloga experta en relacions internacionals Judit Ros.

Només veiem el que ens convé de nosaltres mateixos. Allò que tenim a dins, allò que ens neguem a veure i que és ple de tot el que hem rebutjat al llarg de la vida, tanmateix existeix, i és la nostra ombra. Els psicòlegs Neus Navarro, Joan Garriga i Natàlia Pomar ens diuen com ens hi hem d'enfrontar i, sobretot, com ho hem de fer per alliberar-la. Amb el comentari de la filòsofa Begoña Roman.

Què és la nostra bellesa interior? Es malmet quan ens fem grans? Explorem les maneres d'abraçar la vellesa amb el metge Miquel Masgrau, la dietista i esteticista holística Laura Puga i la facilitadora en ioga facial i doctora en química Anna Llordés. Amb el comentari de la psicòloga Emma Ribas.

Som conscients que tenim unes limitacions, però no que podem superar-les. El metge expert en teràpia Gestalt i mindfulness Mario Alonso Puig ens proposa que ho intentem a través d'una transformació que ens reconnecti la ment amb el cos i amb les emocions. El camí de l'heroi és el seu llibre "El camino del despertar". Amb el comentari del professor i terapeuta Gestalt Alexis Racionero.

La salut sexual i reproductiva és el que mou La Marató de Catalunya Ràdio i TV3 aquest any. Nosaltres ho aprofitem i ens centrem en els beneficis psicològics del sexe, i en com ens convé la bona salut sexual per trobar-nos mentalment bé. Ens hi pot ajudar el mindfulsex, com diu la psicòloga i sexòloga Emma Ribas, i també l'energia sexual. En parlem amb ella i amb la també sexòloga Mireia Darder. Amb el comentari de la psicòloga i sexòloga Luana Salvadó.

El benestar emocional l'aconseguim si som capaços de regular-nos nosaltres mateixos les emocions. És clar que primer hem de saber què és el benestar emocional i si és possible assolir-lo encara que ens vagin mal dades a la vida. Aprofundim aquestes idees amb la psicòloga experta en benestar emocional Mireia Cabero i la coach Carme Pujol. I, a més, comptem amb els comentaris de les psicòlogues Lara Terradas i Helen Flix, i la neurocientífica Rosa Casafont. Acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Quan una dona manté relacions sexuals amb molts homes, sovint se la titlla de "fresca". I, encara pitjor, pot ser que la mateixa dona se senti culpable per això. Aquestes reaccions venen de lluny, de segles en què la sexualitat femenina no ha estat tinguda en compte i no s'ha valorat com sí que ha passat amb la masculina. Ho comentem amb les psicòlogues Sílvia Llop i Mireia Darder, i també amb la coach Noemí Seva. Ens hi fa un apunt la psicòloga Luana Salvadó.

Investigar per aconseguir frenar l'envelliment és el que fan bona part dels metges i científics avui. Dos dels que s'hi dediquen són els doctors catalans Manel Esteller, que treballa a la Universitat de Barcelona, i Salvador Macip, que dirigeix un grup de recerca a la Universitat de Leicester. Ens exposen les línies bàsiques del seu llibre "El secret de la vida eterna. Tot el que sabem per viure més i millor". Amb el comentari afegit de la psicòloga especialista en geriatria Maria Lluïsa Lozano, i l'espai de Sergi Torres.

Les noves tecnologies que, d'una banda, ens solucionen la vida i, de l'altra, ens la deshumanitzen. És en aquest sentit que diem que no hem de perdre de vista els valors de l'humanisme. Ens ho expliquen la psicòloga Teresa Bataràs i la doctora en Biologia i especialista en Constel·lacions Familiars Bet Costa, totes dues de l'Institut Gestalt de Barcelona. Ens hi fa un apunt el neurocientífic David Bueno.