Hjärnpodden - Kristina Bähr

Simon Elvnäs har forskat på ledarskap på KTH och filmat ledare när de jobbat för att se vad de gör på jobbet och hur mycket de gör av varje sak. Genom sin forskning har han definierat olika arbetsområden som en ledare (och faktiskt medarbetare också) gör på jobbet. De olika områdena är det inre ledarskapet (vem är jag), yttre ledarskapet (vad gör jag egentligen) och det organisatoriska perspektivet (vilken effekt får det jag gör i organisationen). I varje förändring krävs att vi tränar för att få resultat. Vi pratar en hel del om förväntningar på ledare, som inte alltid följs av en acceptans att ledare (som alla andra) behöver träna på de färdigheter man behöver kunna. En förenklad förändringsstege - enligt Simon - ser ut så här; 1. Tydliggöra uppdraget (varför är vi här?) 2. Tydliggöra mål och bryta ned dem i dagliga aktiviteter 3. Observera tidsanvändningen 4. Förbättra veckostrukturen (göra rätt saker) 5. Vilka forum? (boka möten och genomföra dem) 6. Innehållet i mötena 7. Ändra innehåll i möten (vid beho

Christin Edmark är narkosläkare och intensivvårdsläkare. För några år sedan blev hon kroppsligt sjuk och i samband med det blev det uppenbart för henne själv att det fanns en stor skillnad mellan arbetets höga prestationer och sina vardagsfunktioner. Det hela ledde fram till att hon i vuxen ålder fick diagnosen ADHD och nu bättre kan förstå varför det är svårare att komma igång, att vara uthållig i vardagssaker som inte är tillräckligt motiverande. I det här avsnittet tar vi upp den romantiserande bilden av ADHD och pratar om de skillnader i funktion som faktiskt finns och hur det kan påverka vuxna med ADHD på jobbet. Mer om Christin och hennes nuvarande arbete finner du på hennes blog: Kärlek, morfinplåster och Rock 'n Roll https://visciousdoveling.me/ I P1:s program Svenska Berättelser: https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1071737?programid=4572 samt hemsidan för #komsåflygervi http://www.xn--komsflygervi-wcb.se/ För kontakt med Kristina mailar du som vanligt kontakt@hjarnpodden.se På återhörande i Hjärnpo

Finns det skillnader på kvinnor och mäns hjärna? Finns det skillnader mellan flickor och pojkar i hjärnan och förutsättningar för lärande? Ja, det finns en del skillnader som man behöver ta hänsyn till för att skapa optimala förutsättningar till att klara sig i skolan. Varför är det kontroversiellt med skillnader mellan könen? Samtidigt som vi ser skillnader i jämställdhet ser vi skillnader i biologin. Är det nödvändigtvis en motsättning eller kan vi klara av att ha två skilda tankar i huvudet samtidigt. Att vi är lika värda samtidigt som det finns skillnader. I avsnittet diskuterar vi det komplexa med biologi, jämställdhet och löneskillnader. Markus Heilig är professor vid Linköpings Universitet och har ägnat en stor del av forskning kring stress och beroendeproblematik. Nu är han aktuell med boken "Hon, han och hjärnan". Lär mer om boken här; https://www.bokus.com/bok/9789127822191/hon-han-och-hjarnan/ Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du lättast till kontakt@hjarnpodden.se  

Kanske valårets 2018 viktigaste poddavsnitt? Åsa Wikforss är professor i filosofi vid Stockholms universitet. Hon är aktuell med boken "Alternativa fakta - Om kunskapen och dess fiender" utgiven på Fri Tanke förlag. I det här avsnittet pratar vi om det djupt mänskliga att inte ifrågasätta den information som vi förses med. Utan kunskap, baserad på kunskapens tre grundpelare - tro, det ska vara sant och vi ska ha goda skäl eller evidens för att det ska vara kunskap. Det räcker alltså inte med att "gissa". Det räcker inte heller att bara tro på sin vän (som man för övrigt har stort förtroende för) utan "det ska finnas goda skäl att hålla det för sant". Hur kan ett demokratiskt samhälle skyddas från "trollfabriker", alternativa fakta och manipulation? Vilket ansvar har du och jag i en demokrati för att behålla demokratins grundvalar? Hur säkrar vi att vi även i fortsättningen får möjlighet att bo i en demokrati? Åsa Wikforss har bott och forskat i USA (New York) och är numera professor i Stockholm. För kontakt

Neurovetenskaplig psykiatri är ett perspektiv inom den medicinska specialiteten psykiatri, som innebär att läkaren kan ta in den nya kunskapen om neurovetenskaplig forskning i den kliniska vardagen. Hur kan vetenskapen bidra till en helhetssyn om människan och komplettera bilden med hjälp av den forskning om hjärnan som sker just nu? Lyssna på Christoffer Rahm i detta ämne i Hjärnpodden. Christoffer Rahm är chefsläkare inom psykiatrin i Stockholm och forskar inom psykiatri på Karolinska Institutet. Christoffer har undervisat blivande läkare och har skrivit boken "Neurovetenskaplig Psykiatri" för att komplettera psykiatrin med perspektivet från den nya forskningen om hjärnan. Sök gärna upp Christoffer Rahm och Karolina Sörmans kurs på EdX.org. Länk finns här: https://courses.edx.org/courses/course-v1:KIx+ki-neupsy1+1T2018/course/ Kristina når du på kontakt@hjarnpodden.se  

Linda Hiltunen, PhD i sociologi vid Linnéuniversitetet i Växjö, har forskat om ungdomars upplevda psykiska ohälsa och vad den beror på. I sin forskning har hon identifierat en del som rör skolprestationer och en annan del som handlar om att höra till i gruppen. I den här intervjun pratar vi om avhandlingen som heter "Lagom Perfekt" och vad Linda har fått fram i de 498 elevuppsatser hon har studerat och de enkäter hon lämnat ut i gymnasieklasser. Hon har både identifierat ungdomarnas upplevelser, men även hur ungdomarna själva skapar strategier för att hantera sin ohälsa eller stress. En påtaglig fråga som ställs i avsnittet är de vuxnas brist på närvaro i ungdomars liv. Avsnittet är särskilt intressant för de som har egna gymnasieelever hemma eller undervisar/arbetar på gymnasiet. Lindas avhandling hittar du här: https://www.adlibris.com/se/bok/lagom-perfekt-erfarenheter-av-ohalsa-bland-unga-tjejer-och-killar-9789179242879 Vill du ha kontakt med Kristina mailar du som vanligt till kontakt@hjarnpodden.se  

Mattias Lundberg utbildade sig först till kock och så småningom till psykolog. Tillsammans med komikern Janne Bylund skrev han en bok 2014 som heter "Den Lyckliga Pessimisten". Eftersom jag ser mig själv som optimist (iallafall innan avsnittet spelades in) tyckte jag det kunde vara spännande att prata med Mattias om deras bok och inlägg i "lyckodebatten". Frågor man ska ställa sig är om man måste vara optimist för att bli lycklig och om det går att "bara tänka" sig lycklig? Vad har stoism med lycka att göra? Behöver vi nöja oss med det vi har eller ska vi alltid ha högt flygande mål? I avsnittet pratar vi om bland annat målsättning och hänvisar till en artikel om mål; https://hbswk.hbs.edu/item/goals-gone-wild-the-systematic-side-effects-of-over-prescribing-goal-setting Mattias och Jannes bok hittar du här: https://www.bokus.com/bok/9789137142753/den-lyckliga-pessimisten-varfor-negativt-tankande-ar-positivt/ För att prenumerera på Hjärnpodden går du till http://hjarnpodden.se Där får du tillgång till alla 9

Arvid Janson är civilingenjör och har även examen inom marknadsföring. Han har skrivit boken "Beteendedesign" tillsammans med Niklas Laninge. Arvid har arbetat med produktutveckling och marknadsfrågor och har genom det intresserat sig för psykologin bakom människors val och valsituationer. I det här avsnittet pratar vi en hel del om människors automatiska slutsatser och feltänkande. Exempelvis pratar vi om Dunninger-Kruger effekten, mind-reading och förlustaversion. Alla de här olika tankefelen gör att människor tar irrationella beslut i sin vardag. Man kan säga att vi förenklar vardagen genom automatiska tankar. För att få kontakt med Arvid Janson går du in på http://beteendedesign.se För att kontakta Kristina mailar du till kontakt@hjarnpodden.se Glöm inte att prenumerera på gamla avsnitt av Hjärnpodden på http://hjarnpodden.se  

I det här avsnittet pratar Kristina med Torbjörn Åkerstedt om sömnens betydelse och förutsättningen för att leva. Hjärnan behöver sömn för återhämtning, lagring och konsolidering (befästande) av minnen. Torbjörn Åkerstedt är professor vid Stressforskningsinsitutet och har forskat på sömn och utmattning under större delen av sitt yrkesverksamma liv. I avsnittet berör vi hur man kan öka sin sömn, sömnhygien och vad man ska göra när man inte kan sova. Vi pratar även en del om hur mycket vi faktiskt sover i genomsnitt. För att få kontakt med Kristina efter avsnittet kan du maila kontakt@hjarnpodden.se Detta avsnitt har Exist.se fått stöd för produktion och redigering av Sanofi.

Malin Gutestam är gymnasielärare i idrott och engelska och har drivit ett hälsoprojekt där hon har utbildat elever om hjärnan och om hjärnforskning. I samband med det har hon studerat hur eleverna börjar ändra sina beteenden gällande sömn och andra hälsoaspekter. I det här avsnittet pratar vi om projektet och vad tonåringar kan behöva veta om sin egen hjärna gällande mognad, sömn, lärande och deras behov av att få bestämma själva vilka saker de ska pröva och utvärdera. Malin tilldelades Helgepriset 2016 på Skolforum i Stockholm. Helgepriset är Sveriges största lärarpris och delas ut av Helge Ax:son Johnsons stiftelse med syfte att uppmärksamma initiativ inom utbildningsområdet. Under hösten 2017 utkom boken "Hjärnskap - för tonårshjärnan" som riktar sig till tonåringar för att de själva ska kunna använda kunskapen om sin egen hjärna. Malin Gutestam nås via Hjarnskap.se För kontakt med Kristina mailar du som vanligt kontakt@hjarnpodden.se På Hjarnpodden.se finns alla avsnitt som är utgivna av Hjärnpodden. Bli

Ingrid Hylander är psykolog och forskare vid Karolinska Institutet. Ingrid har länge arbetat i skola och sjukvård med barn och unga och har i sin forskning tittat på samarbetet inom elevhälsan och mellan elevhälsans olika yrkesgrupper. I boken "Elevhälsa som främjar lärande - Om professionellt samarbete i retorik och praktik" har hon och Gunilla Guvå sammanfattat forskning om elevhälsoprojektet. I avsnittet pratar vi om olika utvecklingsområden för elevhälsan och vad syftet med elevhälsan är i nya skollagen. Vi pratar även om den vilsenhet som uppstår när elevhälsans olika professioner behöver hitta nya roller i teamet med andra uppgifter än sitt tidigare arbete. För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du maila kontakt@hjarnpodden.se Böcker vi pratar om i detta avsnitt är; https://www.bokus.com/bok/9789144110127/elevhalsa-som-framjar-larande-om-professionellt-samarbete-i-retorik-och-praktik/ https://www.bokus.com/bok/9789127818798/att-organisera-for-skolframgang-strategier-for-en-likvardig-skola/  

Åsa Kruse är psykolog och arbetar inom företagshälsovården med individer och organisationsfrågor. I sitt arbete träffar hon ofta människor som blivit utmattade och har svårt att sätta gränser för sig själv och andra. I det här avsnittet pratar vi om gränssättning, varför det är så svårt och hur det gränslösa samhället och arbetsplatserna påverkar oss. Att arbete och fritid lyfter ihop allt mer gör att gränser behövs mer än någonsin, men eftersom auktoriteter samtidigt inte sätter gränser för vad som är förväntat och normalt behöver varje individ ta beslut om gränsen själv. Vi pratar även en del om strategier för att säga nej och att sätta gränser. I avsnittet pratar vi även om Tim Ferriss bok "4 timmars arbetsvecka" och hur hans förhållningssätt kan bidra till vår egen relation till jobb och arbetskamrater. Eller varför inte 24/7 kulturen - att alltid vara tillgänglig. Åsa Kruses bok "Att sätta gränser för sig själv och andra" hittar du här: https://www.bokus.com/bok/9789127819108/att-satta-granser-for-sig-s

Oskar Henrikson är psykolog på Psykologfabriken och där arbetar han bl a med organisationspsykologi och organisationsutveckling. Under 2017 kom boken "Ensam eller stark" som handlar om hur man kan skapa en arbetsplats som gynnar ett altruistiska beteenden istället för egoistiska beteenden. Det innebär att gruppen premieras framför individen. I det här samtalet pratar vi om den forskning som Ellinor Ostrom gjort, som gav henne Nobels ekonomipris. I grunden handlar det om åtta organisationsprinciper, som gynnar samarbete och även gagnar helheten. Efter förra avsnittet av Hjärnpodden om utsatta ledare och otydliga värdegrunder blir det här avsnittet en uppföljare om hur man kan organisera jobbet utefter värderingar som följs upp regelbundet. Oskar Henrikson arbetar på Psykologifabriken som du hittar här: http://www.psykologifabriken.se/ För att nå Kristina efter avsnittet mailar du lättast till kontakt@hjarnpodden.se ALLA TIDIGARE AVSNITT FINNS PÅ http://hjarnpodden.se  

I det här avsnittet pratar Ann Fagreus och Ann Wiklund om trakasserier av chefer och ledare och de mönster som finns i de organisationer där chefer är utsatta. Ann Fagreus har ett förflutet inom HR (personalfrågor) och arbetsmiljöfrågor och Ann Wiklund arbetar med processer och grupputveckling. Tillsammans har de skrivit boken "Överlevnadsguide för mobbad chef, närstående och arbetsgivare". Inför den boken har de intervjuat många utsatta ledare och sammanfattat de mönster som utmärker de kränkande särbehandlingar, trakasserier och utsatthet en chef kan bli utsatt för på jobbet. Som ledare och chef är man oftast mer utsatt och upplever ofta skam och skuld när något sådant händer. Det är ofta så att man väntar med att göra något då det finns en "sanning" att man "får betalt för att vara utsatt". Dock gäller arbetsmiljölagen alla på en arbetsplats och arbetsrätten är kopplat till skyldigheter, vilket många arbetstagare och arbetsgivare glömmer. I spåren av #metoo kan vi se att små kränkande beteenden tenderar at

Malin Valsö är psykolog och har länge arbetat med neuropsykiatriska utredningar i skola och barn- och vuxenpsykiatri. I dag arbetar Malin som konsult och handleder i frågor gällande skola, arbetsmiljö och bemötande i företaget Elevhälsokonsulterna. I det här avsnittet pratar vi om hur bearbetning av information är annorlunda vid Asperger och Autism Spektrum Tillstånd (AST) och hur det kan påverka vardagen i samspel med miljö och andra människor. Vi pratar även en del om hur mycket det kostar av energi för att göra de här bedömningarna när man lever med AST. Vi nämner även en del om lågaffektivt bemötande och hur anpassningar kan gagna en hel grupp människor, därför att många av de strategier som underlättar vid neuropsykiatriska svårigheter ofta gagnar fler människor. Länk till Malin Valsö, Caroline Lindberg och Jill Carlbergs bok: Ung och vuxen med Asperger och AST hittar du här: https://www.bokus.com/bok/9789177410317/ung-och-vuxen-med-asperger-och-ast-en-guide-i-vardagen/ Avsnittet om lågaffektivt bemötan

I det här avsnittet pratar vi om hjärnan på norska och svenska. Gäst är neurologen Kaja Nordengen som är hjärnforskare i Norge. Kaja har forskat på nervcellssignalering och hur cellerna kommunicerar både framåt och bakåt i synapserna i hjärnan. I avsnittet berör vi frågor som personlighet, intelligens, växande och hur barn behöver goda möten för att kunna lära sig och förstå sin värld. Vi pratar även om stimulans och träning i skolan för att kunna nå sin fulla potential. En klassiskt citat av Kaja: "Det går inte att älska någon med en muskel". Norsk-svensk ordlista; lege = läkare turnus = AT (allmäntjänstgöring) utfordring = utmaning fagtermer = facktermer sjel = själ foelelser = känslor foelelsespekter = känslospektrum kaerlighet = kärlek sprinkelseng = spjälsäng slanger = ormar angst = ångest puste = andning hjertebank = hjärtklappning forskningssammenheng = forskarsammanhang morro = glad/roligt Länk till boken "Hjärnan är Stjärnan - ditt enda oersättliga organ" hittar du här: https://www.bokus.com/cgi-bi

Magnus Fridh är en av grundarna till MIndfulness-appen. I det här avsnittet pratar vi om hur mediation och mindfulness på olika sätt bidragit i Magnus eget liv och varför han skrev sin bok "Viloläge" som kom ut hösten 2017 på Natur och Kultur. Magnus har mediterat sedan tonåren och har lärt sin många olika tekniker för mindfulness. I det här avsnittet pratar vi om hur man kan komma igång. Människans förutsättningar är att ha ett tjattrande sinne (monkey mind) och mindfulness kan vara ett sätt att få "apan" att sätta sig ner lite lugnt. Mindfulness och meditation kan tyckas svårtillgängligt för den som precis börjar. Vi störs av att tankarna åker i väg, men det är just det som är träningen – att notera när tankar stör sinnets fokus. Magnus Fridh är med i avsnitt 47 av Hjärnpodden tillsammans med Martin Wikfalk, den andra grundaren av Mindfulnessappen. Länk till avsnittet: http://hjarnpodden.se/47-mindfulnessappen-intervju-med-grundarna-magnus-och-martin Boken Viloläge hittar du här: https://www.bokus.com/bok

Christian Dahlström är civilekonom och/men driver podcasten "Sinnessjukt" sedan mars 2015. Sinnessjukt och Hjärnpodden har följts åt och peppar varandra bland poddarna. Christian Dahlström kommer ut med sin nya bok den 1 november 2017 som heter "Kalla mig galen". Det gav oss tillfälle att prata om psykisk hälsa och ohälsa i Hjärnpodden och samtalet handlar om Christians bok och engagemang för psykisk ohälsa. En stor del av samtalet gick även åt till att prata om de förutsättningar psykiska ohälsotillstånd får tillgång till samhällets och sjukvårdens resurser. Psykisk ohälsa är en stor del av ohälsotalet i samhället i dag och det borde vara en prioriterad fråga i samhällsdebatten. Hur ska vi komma vidare i de frågorna? Hur ska engagemanget öka hos de som tar beslut? Kanske är ökad kunskap om psykiska sjukdomar och hjärnan några vägar. Länk till Christians bok hittar du här: "Kalla mig galen"  För kontakt med Kristina efter avsnittet maila till kontakt@hjarnpodden.se För mer information om hjärnan i arbetslive

Pär Lager har en master i politisk vetenskap i Uppsala och arbetar som styrelseledamot, författare och talare. Pär har skrivit boken "Kommunikativt ledarskap" som kom ut hösten 2017. I den boken beskrivs forskning om kommunikation, hur den påverkar effekten av ledarskap och i sin tur hur bra vi kan göra vårt jobb. Boken tar upp en hel del frågor gällande vårt arbetsliv, som behöver diskuteras. En fråga vi tar upp i avsnittet är hur många medarbetare det är rimligt att en ledare har ansvaret över? Hur kommer det sig att det skiljer sig så otroligt mycket mellan kvinnligt dominerade arbetsplatser och manligt dominerade arbetsplatser? Finns det möjligen ett samband med sjukskrivning för utmattning? Lyssna på vårt samtal om hur kommunikation påverkar tillit på arbetsplatsen och varför det är ekonomiskt och mänskligt lönsamt att jobba med en positiv feedback-kultur. För kontakt med Pär är det lättast att nå honom via sociala medier som exempelvis LinkedIn. Kristina når du som vanligt på kontakt@hjarnpodden.se FÖR

I det här avsnittet möter jag professor Mats Lekander som berättar om det förbluffande samarbetet mellan kroppens immunsystem och hjärnan. Vita blodkroppar påverkar vårt beteende och hjärnan kan påverka vårt immunsystem. Upplevelsen av hälsa och sjukdom påverkas av fler faktorer än bara vår inre tanke och föreställning av vad hälsa innebär. Hur kommer det sig att man kan känna sig sjuk fast man är frisk och uppleva hälsa fast man har en kronisk sjukdom? Kan man påverka sin framtida hälsa med sina tankar? Vem/vad tänker egentligen? Mats Lekander är psykolog och har ägnat hela sitt yrkesverksamma liv åt att utforska hur kroppens immunsystem påverkar vårt beteende och hjärna. Mats är professor vid Stockholms Universitet och enhetschef vid stressforskningsinstitutet och Karolinska Institutet och forskar tvärvetenskapligt på det komplexa med att vara människa i en komplex livsmiljö. För kontakt med Kristina maila till kontakt@hjarnpodden.se Mats Lekander hittar du via Stockholms Universitet och Karolinska Institu