Fit Run Cope

¿Cómo limpiar tus zapatillas de running? Salva Portillo, de Runnics, nos enseña la mejor manera. Hidratos... ¿cuántos, cuándo y para qué? El gurú de la nutrición deportiva, Jesús Santín, responde. IV Congreso Internacional 'Prevención de Lesiones Deportivas' con el Presidente del Comité organizador, José Luis Martínez y curiosidades sobre lesiones. Nos acompaña Pablo Villalba, creador de 8fit, la aplicación creada para ponerte en forma.

Virgin Active y Patrick Beach, revolucionan la forma de impartir yoga. Nos lo cuenta David Noguera. ¿Errores más comunes a la hora de perder grasa? ¿Y lo que no falla? Escucha a Jesús Santín. El entrenador de AltaFit, Jorge Gracia, nos cuenta los usos y beneficios de las pesas rusas o kettlebells. ¿Top 10 más escuchado en Spotify en 2016 para entrenar?

¿Cómo debes entrenar la fuerza si eres corredor? El entrenador José Ruiz, responde. ¿Has oído hablar del ayuno intermitente? Jesús Santín nos lo cuenta todo sobre este método. El psicólogo y coach deportivo, Fernando Callejo, nos ayuda a prevenir trastornos derivados de los excesos deportivos.

Hablamos con la reina de la marcha española, Raquel Gonzalez. ¿Fruta tras las comidas? ¿Qué opciones de postre tenemos? Escucha a Jesús Santín. Entramos al gimnasio con Daniel López, de Virgin Active Las Rozas: toalla, guantes, calzado.. ¡Conoce los por qués que nadie te ha dicho!

Bruno Hortelano nos cuenta sus proyectos y comparte con nosostros sus consejos. ¿Por qué comemos sin hambre? Jesús Santín, responde. ¡El gran Carlos Quevedo vuelve para hablarnos del fitness en las redes sociales! ¿Usas el móvil en el gym?

Corre en compañía y mejora tu carrera disfrutando de tu momento, con el club de corredores Iron Sport de Tres Cantos. Suplementos para esta época, tanto si estás en volumen, como en definición, para que los nutrientes que ingieras vayan donde deben, con Jesús Santín. La irrupción del crossfit en nuestras vidas, con Crossfit Albir.

Pasamos de la media a la maratón, con Víctor García. Conocemos a Héctor Pulido. Escuchamos vuestras recetas fitness, ¡gracias Nuria y Álex! FIT 45 para un entrenamiento breve y eficaz, con Jorge Prado. Victoria Ley nos cuenta más beneficios del deporte para nuestro día a día en el trabajo y para nuestras empresas.

El entrenador José Garay nos ayuda a dar el salto de los 10k a la media maratón. ¿Cuánta grasa acumula tu cuerpo al trabajar sentado? ¡Conoce este interesante estudio! Hablamos con Jesús Santín de los edulcorantes. Isabel del Barrio nos adentra en el entrenamiento fullbody. Presentamos el ejercicio de esta semana de Paco Ming.

El entrenador José Garay nos ayuda a dar el salto de los 10k a la media maratón. ¿Cuánta grasa acumula tu cuerpo al trabajar sentado? ¡Conoce este interesante estudio! Hablamos con Jesús Santín de los edulcorantes. Isabel del Barrio nos adentra en el entrenamiento fullbody. Presentamos el ejercicio de esta semana de Paco Ming.

¡Conoce el último reto de Guillermo Rojo! Principales lesiones a las que te exponen el running o el gimnasio con Pablo Salcedo de Antonio. Jesús Santín y alimentos que contienen azúcares ocultos. Freedom and Flow Company y Beatriz Crespo. José Miguel del Castillo y una gran iniciativa. Presentamos el ejercicio de Paco Ming.

Qué hacer los días previos y posteriores a la carrera, con Maigua Ojeda. Jesús Santín nos habla de la leche: ¿buena o mala? Hablamos de flexibilidad con Ángel Merchán. Te presentamos el ejercicio de Paco Ming.

¡Prepárate para el trail running con Dani Hernández, de Trail Runner! Descúbrelo todo sobre los ácidos grasos o grasas "buenas", con Jesús Santín. ¡Conoce a Francesc Gascó y motívate con su historia! Te presentamos el ejercicio de Paco Ming.

Hablamos de los productos lácteos. Vicente Úbeda nos habla de los saltos en el entrenamiento de un corredor. Todo sobre los intraentrenos con Jesús Santín. Sergio Peinado nos ayuda con el entreno para esta Semana Santa: calistenia y gomas. Te presentamos el ejercicio de Paco Ming.

Hablamos de los productos lácteos. Vicente Úbeda nos habla de los saltos en el entrenamiento de un corredor. Todo sobre los intraentrenos con Jesús Santín. Sergio Peinado nos ayuda con el entreno para esta Semana Santa: calistenia y gomas. Te presentamos el ejercicio de Paco Ming.

Último de 2015. Repasamos los consejos que nos han dado todos nuestros amigos a lo alrgo de estos meses. Carlos Quevedo y Jesús Santín, nos ayudan con las claves para conservar nuestro cuerpo y nuestro peso durante las vacaciones de Navidad. Además, el ejercicio de Paco Ming, buena música y muy buen rollo.

Conoce el origen de la San Silvestre y aprende a prepararla con Chema Martínez y con el coach de Nike Club Running, Luismi Berlanas. Descúbrelo todo sobre la alimentación 'pre-carrera' con Jesús Santín. Escucha los ejercicios que nos recomienda Carlos Quevedo y los trucos de Silvia Càlix -'calixfitness'-. Además, el ejercicio de Paco Ming y la agenda para este finde.

Las peores excusas para no entrenar. Tipos de runners y carné por puntos, con Sergio Turull, más conocido como 'pitufollow'. Jesús Santín nos explica cómo y para qué usar la creatina y los bcaa's. Conocemos a Patricia Méndez 'patriciamg31' y sus consejos para ganar masa. Además, el consejo de Carlos Quevedo, el ejercicio de Paco Ming y la agenda para este fin de semana.

Runner: cuida tu salud y evita sustos, con el Dr. Calabuig. Descubre el "walkim", con Alejandro Rodrigo, autor de "Camina, no corras". Jesús Santín nos explica cómo y para qué usar sustitutivos alimentarios. Daniel López, de Virgin Active, nos descubre el método tabata. Además, el consejo de Carlos Quevedo, el ejercicio de Paco y la agenda para este fin de semana.

¡Anímate a participar en la V Carrera "Corre por el niño". Conoce a Cristina Mitre y su último libro "Correr es vivir a tope de power". ¿Verdadero o falso? Jesús Santín nos ayuda con los mitos en la nutrición. Paco Ming nos acerca el Body Pump. Además, el consejo de Carlos Quevedo, el ejercicio de Paco y la agenda para este fin de semana.

Como equiparte para correr en otoño, con Asics; papel de las legumbres en la dieta, con Jesús Santín; y hombros perfectos, con Rodrigo Bermejo. Escucha también a nuestro amigo Carlos Quevedo y la agenda de carreras para este fin de semana.