Prestera Mera

Dags för frågor och svar en sista gång detta året! Vi går bla igenom syreupptag vs hastighet, veckovolym vs prestation samt tröskelträning. Lyssna på och god jul önskar Simon och Tommy!   Tidsschema:  04:20 Högt syreupptag men ingen fart på passen, hur ska jag tänka för att öka hastigheten?  13:00 Prestation vs veckovolym. Vad säger forskningen?  24:54 Nitrat och munskölj, hur funkar det?   29:00 Tröskelträning i zon 4-5, hur ser överförbarheten ut mellan löpning och cykling?  34:00 Kreatin och konditionsidrott?  37:00 Energiintag vid illamående, hur funkar det?  40:45 Träningsråd vid Vasatrippeln  46:10 Tommys träningsutveckling och bästa tipset för att inte vägga på nästa halvmara?  Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se